Изометрический боковой подъём ноги (аддукторы)

: Зафиксируйте положение на боку, опираясь на верхнюю руку и ногу.
: Поднимите нижнюю ногу и удерживайте её изометрически в течение указанного времени.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où