Uzun Kaldıraçlı Yan Yatan Adductor Kaldırma

: Yan yatış pozisyonunda üst bacağınızı bench üzerine yerleştirin.
: Bacağını sehpanın üzerine bastırarak kalçalarını yerden kaldır.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: İleri
Force: Bekle
Prises: Hiçbiri
Mécanique: İzolasyon

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Guide d'Exercice Uzun Kaldıraçlı Yan Yatan Adductor Kaldırma - Entraînement İç Uyluk | MuscleWiki