立位で行う内転筋のダイナミックストレッチ（交互）

: 立った状態で、椅子／ベンチ／ボックスを支えに使う
: 膝を曲げて体重を片脚に移し、反対の脚はまっすぐ伸ばして足を床につけたままにする
: 伸ばした脚の内もも（内転筋）にストレッチを感じる。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プル
Prises: なし
Mécanique: アイソレーション

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