Tek Taraflı 4 Noktalı Pozisyonda Adductor Esneme Dinamik

: Dört ayak pozisyonundan (all fours) bir bacağını yana doğru uzatıp ayağını yere koy.
: Kalçalarını ileri geri sallamaya başla.
: İç uyluk kaslarınızın ve kalça ekleminizin gerildiğini hissetmelisiniz.
: Omurganızı nötr pozisyonda tutmaya çalışın.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où