MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذ الداخلي
/
التمدد الديناميكي المزدوج للعضلات الباسطة للفخذ وأنت جالس
التمدد الديناميكي المزدوج للعضلات الباسطة للفخذ وأنت جالس
مبتدئ
1
اجلس ضد الحائط واقترب من قدميك ، واسمح للركبتين بالانفتاح
2
بمجرد أن تصل إلى نهاية مدى حركتك، حرك ركبتيك بشكل متقطع لتشعر بإطالة خفيفة عميقة في الفخذ الداخلي
3
حاول أن تحافظ على ظهرك مستقيم أثناء أداء التمرين
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
لا شيء
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice التمدد الديناميكي المزدوج للعضلات الباسطة للفخذ وأنت جالس - Entraînement الفخذ الداخلي | MuscleWiki