- Возьмите какую‑нибудь палку или держитесь за что‑то устойчивое (стойку, скамью).
- Возьмите ящик высотой до уровня колена или чуть ниже.
- Держите палку в правой руке и поставьте правую ногу на коробку.
- Начинайте присед со сгиба в коленях. Опускайтесь так, чтобы колени были близко к полу или касались его. Держите грудь высоко.
