Squat avec médecine-ball en headlock

: Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez le ballon médicinal près du corps.
: Descends en squat, en gardant le ballon près de la tête et de la poitrine.
: Remontez en contractant les fessiers. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Homme

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