药球偏移式深蹲

: 单侧肩上持药球，双脚与肩同宽站立。
: 下蹲，保持球始终在同一侧。
: 站起来，收紧臀部。在另一侧重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 药球偏移式深蹲 - Entraînement 臀部 | MuscleWiki