Befestige das Band an einem tiefen Ankerpunkt. Zeige die Handflächen gerade nach vorne.
Beuge die Ellenbogen, bis du die Kontraktion deines Bizeps spürst. Strecke sie dann vollständig.
Guide d'Exercice Bizepscurl mit Widerstandsband (Bayesian) - Entraînement Bizeps | MuscleWiki