弹力带卷腹

: 将阻力带固定在你能使用的最高固定点。双手抓住阻力带两端，跪下。
: 把臀部往后推，同时脊柱弯曲。
: 收紧腹部，然后通过髋部和脊柱伸展回到起始位置。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 拉（背部）
Mécanique: 孤立动作

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