- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- فشار
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- بر اساس سنگینیی که میخواهید برای نوار داشته باشید، با یک یا دو پا روی نوار ایستاده شوید.
- با گسترش آرنج هایتان، مشت هایتان را به طور مستقیم به سمت سقف بالا ببرید تا زمانی که به سطح چشم هایتان برسند.