- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Pchnij
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Przyjmij pozycję na czworakach. Owiń taśmę oporową wokół obu nadgarstków i jednej stopy.
- Wyprostuj kolano i wypchnij biodro prosto do tyłu, aż poczujesz skurcz w pośladkach.
- Zegnij kolano, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.