Extension de la hanche avec bande élastique

: Mettez-vous à quatre pattes. Passez la bande autour de vos deux poignets et d'un pied.
: Tendez le genou et la hanche vers l'arrière jusqu'à ressentir une contraction des fessiers.
: Fléchissez le genou jusqu'à revenir en position de départ.

Homme

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