弹力带俯身挺髋

: 将弹力带固定在髋部高度。向后退几步，直到弹力带拉紧。
: 把臀部向后推，保持背部平直，直到感觉到大腿后侧拉伸。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Mécanique: 复合动作

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