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- Fissa un elastico a un punto di ancoraggio stabile, come la maniglia di una porta o un palo.
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, posiziona l'elastico intorno alle caviglie.
- Con i piedi uniti, allarga le gambe lateralmente e poi riportale verso la linea mediana del corpo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.