- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- پیشرفته
- Force
- فشار
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- روی زمین به طور صاف بخوابید و سرتان را در نقطه ثابت باند قرار دهید، که باید 6 تا 12 اینچ بالاتر از سر شما باشد
- بند را دور پاشنه و تنه پا بگذارید و منشی های زانو و کمر را بکشید.