- Alçak bir noktaya sabitlenmiş bandın yanına geçin ve tutacağı iki elinizle göğsünüzde tutun.
- Kollarınızı düz bir şekilde öne doğru itin, ardından bandı çapraz yukarı çekerek gövdenizi döndürün.
- Kontrollü bir şekilde merkeze dönün ve ellerinizi göğsünüze geri getirin.
