MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
مبتدئ
1
قم بتثبيت حزام على نقطة تكون على نفس ارتفاع قبضة يدك عندما تكون ذراعيك بجانب جسمك ، وقف مع الحزام يعبر جسمك.
2
أثناء الحفاظ على مرفقك ممدودًا في الغالب ، ارفع ذراعك حتى يصبح موازيًا مع الأرض.
عضلة الدالية
الكتف الجانبي
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Band
Shoulders Exercise
Band Exercise
كيفية أداء الرفع الجانبي المتوسط بشريط المقاومة
كيفية أداء رفع جانبي متوسط بشريط المقاومة
تمرين بشريط مقاومة للمبتدئين
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷