弹力带 Pallof 按压

: 将阻力带固定在与肩同高的固定点。向后退几步，直到阻力带拉紧。
: 开始时双手手指交叉握住弹力带，拳头靠在胸前。
: 伸展肘部，将阻力带向远离身体的方向推，直到肘部完全伸直。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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