- Dê a volta com a banda na parte média das costas. As extremidades da banda devem ficar nas suas mãos, entre o polegar e o dedo indicador.
- Este exercício pode ser feito com os joelhos apoiados ou na ponta dos pés, dependendo do nível de experiência.
- Comece dobrando os cotovelos até que a parte superior do braço fique ao lado do corpo. Em seguida, estenda os cotovelos até voltar à posição inicial.
