Usiądź na ławce, utrzymując wyprostowaną postawę.
Owiń płaską taśmę wokół głowy i przytrzymaj jej końce jedną ręką przy boku głowy.
Delikatnie wyprostuj ramię, aż taśma zacznie wywierać nacisk na mięśnie szyi. Następnie zegnij ramię tak, aby opór taśmy zmniejszył się, ale nie zniknął.
Guide d'Exercice Band zasiadane boczne zgięcie szyi, fazę ekscentryczną | MuscleWiki