坐姿弹力带颈部侧屈（离心）

: 坐在长凳上，保持上身直立。
: 将一条扁平弹力带绕在头上，用一只手在头侧握住带子的两端。
: 轻缓地伸直手臂，直到阻力带开始对颈部施加拉力。然后弯曲手臂，使阻力带的阻力减小但不完全消失。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 拉（背部）
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 坐姿弹力带颈部侧屈（离心） | MuscleWiki