MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
رفع Y للأكتاف بشريط المقاومة
رفع Y للأكتاف بشريط المقاومة
مبتدئ
1
امسك طرف الشريط بذراعك إلى الجانب وخلف جسمك.
2
امسك الطرف الآخر أمام جسمك (بقبضة علوية).
3
حرك ذراعك بعيدًا عن جسمك وللأعلى مع تدوير كتفك للخارج.
4
انتهِ بذراعك فوق رأسك وإبهامك للأعلى
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷