MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
上級
Force
プル
Prises
順手
Mécanique
アイソレーション

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
バンドの一端に片足または両足を乗せて立つ。両手とも順手で肩幅程度に握る。
肘をまっすぐ天井に向かって引き上げる。バンドをあごの高さ、またはやや高い位置に持っていくのを目標にする。