- Placez les bandes élastiques sous vos pieds ou fixées à des ancrages, puis autour de la barre. Tenez-vous bien droit, les genoux légèrement fléchis.
- Penchez-vous au niveau des hanches en gardant la barre près du corps et le dos droit tout au long du mouvement.
- Contractez les fessiers, poussez les hanches vers l’avant et revenez en position debout complète.
