杠铃布拉德福德推举

: 以正握（掌心朝下）将杠铃握于肩部高度。
: 将杠铃推举过头顶。
: 把它放到脑后，然后移回到前方。按目标次数重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 推
Prises: 正握
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 杠铃布拉德福德推举 - Entraînement 肩部 | MuscleWiki