- Встаньте на платформу, штанга на плечах, ступни на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, удерживая грудь прямо и корпус в напряжении.
- Оттолкнись передней ногой, вернись в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на протяжении всего движения.
