- Empieza tumbado boca arriba con los pies apoyados sobre una caja y la barra apoyada sobre tus caderas.
- Empuja con los talones y eleva las caderas hacia el techo, manteniendo los pies planos sobre la caja.
- Activa los glúteos en la parte alta del movimiento, pausa brevemente y baja las caderas hasta la posición inicial.
