Hip Thrust à la Barre — Figure 4, Talons Surélevés

: Placez vos omoplates sur un banc et croisez une jambe sur l'autre. Posez un pied sur une box basse ou un disque.
: Commencez avec les hanches relevées.
: Baissez les hanches, puis poussez-les vers le plafond.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Avancé
Force: Pousser
Prises: Aucun
Mécanique: Polyarticulaire

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode