- Stań na platformie, sztanga w pozycji przedniej, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok w tył, opuszczając kolano w stronę podłogi, utrzymując klatkę piersiową pionowo i napięte mięśnie brzucha.
- Odepchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując sztangę stabilną przez cały ruch.
