Vérifie que tes épaules sont à la même hauteur par rapport à la barre. Passe tes épaules sous la barre. La barre doit s'enfoncer légèrement dans ton cou.
Veille à pousser tes coudes vers le plafond pendant toute la répétition. Pour éviter de te pencher trop en avant.
Utilise la position de squat que tu adoptes pour un squat arrière ou un squat gobelet. Commence le mouvement en poussant les hanches vers l'arrière. Fléchis les genoux jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
Remonte en position debout.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Avancé
Force
Pousser
Mécanique
Polyarticulaire
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