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奥林匹克杠铃前蹲

用杠上的标记确定握距，确保左右一致。然后把肘部塞到杠下方。
杠铃要放得很高，压在肩上并稍微顶到脖子。整个动作过程中保持肘部向上顶向天花板。以防上体过度前倾。
采用你做杠铃后深蹲或高脚杯深蹲时的站姿。臀部向后推以启动下蹲。以膝盖为主要折点，弯曲至大腿与地面平行。
蹲起回到站立姿势。