Allinea le spalle al bilanciere per assicurarti che siano pari. Avvolgi un paio di cinturini da sollevamento attorno al bilanciere. Afferra le estremità dei cinturini. Porta le spalle sotto il bilanciere. Il bilanciere dovrebbe appoggiarsi leggermente al collo.
Assicurati di spingere i gomiti verso il soffitto per tutta la ripetizione. In questo modo eviti di inclinarti troppo in avanti.
Assumi la posizione di squat che useresti per uno squat con bilanciere o uno squat a calice. Spingi il bacino indietro per iniziare lo squat. Piega le ginocchia fino a raggiungere la profondità parallela.
Risali dallo squat fino alla posizione eretta.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Intermedio
Force
Spingi
Prises
Neutro
Mécanique
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