Squat appui sur haltère

: Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, un pied légèrement en retrait. Barre posée sur le dos.
: Descends en squat en gardant le poids sur le talon avant.
: Revenez en position debout en activant les fessiers et le gainage.

Homme

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