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Landmine-Seitbeuge mit Langhantel

Steh aufrecht und halte das Ende der Langhantel.
Halte deine Hüften und Schultern nach vorne gerichtet, beuge dich langsam zur Seite.
In die aufrechte Position zurückkehren.
Hand wechseln und wiederholen.

Setup

Um sich für eine Barbell Landmine Seitenbeuge Übung vorzubereiten, benötigen Sie eine Langhantel und eine Landmine-Vorrichtung. Wenn Sie keine Landmine-Vorrichtung haben, können Sie auch einen Sandsack, einen Heavy-Bag oder eine Bank verwenden.


Fußstellung

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und seitlich zur Langhantel.


So führen Sie eine Barbell Landmine Seitenbeuge aus
Fassen Sie die Langhantel mit beiden Händen, wobei Ihre Arme gestreckt bleiben und Ihre Hände schulterbreit auseinander liegen.
Heben Sie die Langhantel vom Boden ab und halten Sie sie vor Ihren Hüften, während Sie Ihre Arme gestreckt halten und Ihre Körpermitte angespannt halten.

Beugen Sie sich an der Hüfte und führen Sie die Langhantel Richtung Boden an der Seite Ihres Körpers. Halten Sie Ihre Arme gestreckt und Ihre Körpermitte angespannt, während Sie sich beugen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Körpermitte angespannt halten und Ihre Bewegungen während der gesamten Übung kontrolliert ausführen.