- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve barı omuz hizasında, avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun.
- Sağ ayağınızı yana çıkarın, sağ dizinizi bükün ve vücudunuzu sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ ayağınızla itiş yapın.
- Diğer tarafta sol ayağınla yana adım atarak tekrarlayın.
