- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- پیشرفته
- Force
- فشار
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- روی نیمکت شیبدار بنشینید و با گرفتن هالتر به شیوه برعکس، دستهای خود را بالا ببرید تا مشتهایتان به سمت سقف نشانهروی شوند.
- به نقطه شروع به طور کنترل شده بازگردید. این تمرین وقتی شروع به خسته شدن میکنید مستعد استفاده از شتاب است.