Commencez par pousser les hanches bien en arrière et allonger la jambe libre derrière vous. Vous pouvez poser le pied arrière au sol à chaque répétition.
Gardez le genou presque tendu. Repérez un étirement dans les ischio-jambiers. Dès que vous le sentez, poussez les hanches vers l'avant jusqu'à revenir en position debout.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Avancé
Force
Tracter
Mécanique
Polyarticulaire
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
