Kalçanızı geriye doğru iterek başlayın ve çalışmayan bacağınızı arkaya uzatın. Her tekrarda diğer ayağınızı yere değdirmek sorun değil.
Dizinizi büyük ölçüde düz tutun. Arka uylukta bir esneme hissi arayın. Esnemeyi hissettiğinizde kalçalarınızı öne doğru iterek tekrar ayakta durana kadar itin.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
İleri
Force
Çekme
Mécanique
Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
