Ягодичный мост на одной ноге со штангой

: Начните, лежа на скамье, с одной ногой на полу и со штангой на бедрах.
: Поднимите одну ногу с пола и напрягите ягодицы, чтобы поднять таз к потолку.
: Из этого исходного положения медленно опустите бедра обратно вниз.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où