Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Штанга должна быть размещена в стойке или на ящике, чтобы она была приподнята над полом.
: Возьмитесь за штангу верхним хватом, руки должны быть значительно шире плеч.
: Наклоняйтесь из бедер, удерживая колени почти выпрямленными. Наклоняйтесь, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра.
: Когда почувствуете растяжение, толкните таз вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.

Homme