- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- یک باربل با چنگک فوقانی بگیرید و ساعد هایتان را روی نیمکت بگذارید.
- بگذارید مچ دستانتان کاملا خم شود، سپس مچ دستانتان را کشیده کنید.