ベンチリフトオフ作動中

: ベンチに座り、両手のひらを体の横のベンチに置く。
: 手のひらの位置は、指がベンチの縁を掴める余裕を残す。
: 手のひらでベンチを押し、体をベンチから持ち上げてみてください
: 肘をロックして繰り返すか、等尺性で保持する

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中級
Force: プッシュ
Prises: 順手
Mécanique: 複合種目

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