- Seduto su una panca, appoggia i palmi sulla panca ai lati del corpo.
- La posizione del palmo deve lasciare spazio alle dita per afferrare il bordo della panca
- Prova a sollevare il tuo peso corporeo dalla panca spingendo i palmi contro la panca.
- Blocca i gomiti e tienili in isometria.
