رفع البنك من الراحة الثابتة

: بينما أنت جالس على المقعد، ضع كفيك على المقعد بجانبك
: يجب أن تتيح مكان اليد مساحة للأصابع لتمسك حافة الدكة
: حاول رفع وزن جسمك عن الكرسي عن طريق دفع الكفين في الكرسي
: قفل مرفقيك وأبق على حالة ثابتة بشكل ثابت

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متوسط
Force: دفع
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode