自重交叉弓步下台阶

: 站在平台上挺直身体，将非支撑腿斜向后交叉。
: 保持髋部正对前方，弯曲支撑腿膝盖，降低身体。
: 通过支撑腿脚跟发力，控制身体回到直立姿势。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 无
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 自重交叉弓步下台阶 - Entraînement 臀部 | MuscleWiki