- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
- Force
- فشار
- Prises
- خنثی
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- روی یک سکو بایستید، پاها به اندازه عرض باسن از هم فاصله داشته باشند.
- به عقب برگردید، زانو را به سمت زمین پایین بیاورید، قفسه سینه را مستقیم نگه دارید و هسته بدن را فعال نگه دارید.
- با فشار دادن پای جلویی به حالت اولیه برگردید.