لانژ معکوس با کسری وزن بدن

: روی یک سکو بایستید، پاها به اندازه عرض باسن از هم فاصله داشته باشند.
: به عقب برگردید، زانو را به سمت زمین پایین بیاورید، قفسه سینه را مستقیم نگه دارید و هسته بدن را فعال نگه دارید.
: با فشار دادن پای جلویی به حالت اولیه برگردید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où