双脚着地俄罗斯转体

: 双脚踩地坐好，身体略微后仰，双手在胸前交握。
: 将躯干转向一侧，双脚不要抬离地面。
: 扭转至另一侧，保持核心收紧并控制动作。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 拉（背部）
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 双脚着地俄罗斯转体 - Entraînement 腹斜肌 | MuscleWiki