Pont Fessier Au Poids Du Corps, Pieds Surélevés, Jambe En Figure 4

: Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds posés sur une box stable, un banc ou une surface surélevée.
: Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, en veillant à garder les pieds et les genoux orientés vers l'avant.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où