自重抬脚臀桥

: 先仰卧，膝盖弯曲，双脚置于结实的箱子、长凳或其他抬高的支撑面上。
: 用脚跟发力将臀部抬离地面，确保双脚和膝盖朝前。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Prises: 无
Mécanique: 复合动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode