- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 推
- Prises
- 无
- Mécanique
- 复合动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- 先仰卧，膝盖弯曲，双脚置于结实的箱子、长凳或其他抬高的支撑面上。
- 用脚跟发力将臀部抬离地面，确保双脚和膝盖朝前。