Pont fessier (pieds surélevés) au poids du corps

: Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds posés sur un box solide, un banc ou une surface surélevée.
: Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, en veillant à garder les pieds et les genoux pointés vers l'avant.

Homme

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