- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Fortgeschritten
- Force
- Drücken
- Prises
- Keine
- Mécanique
- Mehrgelenksübung
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße auf einer stabilen Box, einer Bank oder einer erhöhten Oberfläche. Heb ein Bein von der Box.
- Drücke durch die Ferse, um die Hüfte vom Boden zu heben. Halte Füße und Knie nach vorne gerichtet.