Hip thrust au poids du corps, talons surélevés

: Placez vos omoplates sur un banc. Les deux pieds sur une box basse ou une plaque.
: Commencez avec les hanches relevées.
: Abaisse les hanches, puis pousse-les vers le plafond.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Prises: Aucun
Mécanique: Polyarticulaire

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