- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus vers l’avant.
- Accroupissez-vous profondément tout en levant les talons et en ramenant les bras vers l’arrière.
- Poussez sur l’avant de vos pieds tout en balançant vos bras vers l’avant.
- Tenez-vous bien droit et abaissez vos talons avant de recommencer.
