MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات کیک استند با وزن بدن
اسکوات کیک استند با وزن بدن
مبتدی
1
با پاهای به عرض ران ایستاده، یک پا کمی عقبتر.
2
به حالت اسکوات پایین بروید، وزن را روی پاشنه جلوی پا نگه دارید.
3
به حالت ایستاده برگردید، عضلات باسن و مرکز بدن را فعال کنید.
At Home Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
فشار
Prises
هیچ کدام
Mécanique
چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice اسکوات کیک استند با وزن بدن - Entraînement ماهیچههای باسن | MuscleWiki
