MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القرفصاء بوزن الجسم المعتمد
تمرين القرفصاء بوزن الجسم المعتمد
مبتدئ
1
قف بحيث تكون قدماك على عرض الوركين، مع إبقاء إحدى القدمين قليلاً إلى الخلف.
2
انخفض إلى وضع القرفصاء، مع الحفاظ على الوزن على كعب القدم الأمامية.
3
عُد إلى وضعية الوقوف مع شد عضلات المؤخرة والبطن.
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
لا شيء
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷